Gergana Radovic は、ホリスティック医療の専門家であり、ティータップのコーチであり、感情解放テクニックのマスター レベルの実践者であり、健康的な食事のアドバイザーでもあります。自己免疫性リウマチ性疾患を持つ人々のための実践的なワークショップで、ラドヴィッチ女史は、栄養と栄養補助食品の摂取、運動と休息に関する有用なアドバイスを提供し、ストレス、感情、病気の関係について説明しました.\\\
「私は人々が精神的、肉体的、感情的に気分が良くなるのを助けます」と Gergana Radovic は彼女の仕事を要約します。 『ドクター』の読者におすすめの作品をご紹介します。
ラドヴィッチさん、なぜホリスティック医療の提唱者なのですか?
- 私は常に、従来の医療が病気の治療に適していると規定しています。しかし、ホリスティック医療は、たとえばリウマチ専門医がめったに提供しない、膨大な数の予防と治療の選択肢を提供します。それは古代社会で何千年もの間実践されてきましたが、西洋世界では新しく、まだ人気を得ていません.
私たちのほとんどは、薬だけに頼っていて、体を動かしたり、食生活を変えたりする努力をしていません
- はい、私たちは痛くなるまで怠惰です。痛みは最高のモチベーションだけどね
私たちの時代には自己免疫疾患が蔓延しているようです.問題の根源はどこ?
- 身体には必ず何らかの理由で反応します。自己免疫疾患は通常、人が安全でない環境に住んでいるときに発生します。マイコトキシンによる中毒があると、体は消化器系に問題を抱え、したがって免疫系に問題が生じます.消化器系は、周囲の世界の毒素に対する主な障壁ですが、免疫系が病原体と戦う地形でもあります.小腸の透過性が起こると、私たちは病気になり、免疫が崩壊する理由がわからないことがよくあります.腸の透過性がなければ、私たちは健康です。試験や重要なプレゼンテーションの前に心配するなど、ストレスの多いイベントに参加している人は誰でも胃の痛みを感じます.これは、感情と消化器系との直接的なつながりを示しています。
自己免疫疾患や慢性疾患などの重篤な疾患は、外的要因のみによるものとは言えません。私たち自身が生活の中でストレスにどのように反応するかは非常に重要です。の多く
患者は病気を解き放つ
深刻な精神的外傷の後 -
愛する人の死、彼らの生命への直接的な危険、または日常生活における重大な変化。環境要因、生活習慣、遺伝的素因、ストレスが重なって発症する病気です。
これらの要因の悪影響を制限するには?
- まず、食べるものに気をつけることから。その信号を聞くことによって、私たちの体に何が良いかを知ること。しかし、このフィードバックに適切に対応するには、体の声に耳を傾けることを学ぶ必要があります。一方、完璧に食べても、十分に動かないと効果はあまり良くありません。動きは、体を作るだけでなく、リンパドレナージ、つまり体から毒素を取り除くのにも役立ちます。よく眠るためには、体を動かすことも重要です。そして、ぐっすり眠ると回復し、免疫システムがよりよく機能します。ストレスを軽減するための 1 つまたは複数のプラクティスを見つける必要があります。しかし、ストレスは常に人間の生活の一部であり、完全になくすことはできません。ストレスが自分自身に与える影響をコントロールする方法を見つけなければなりません。人々はそれに気づいていませんが、屋外の高温または低温でさえ、身体にストレスを与えます - 順応しようとします.
しかし、ストレスは管理することができ、意識的にそのメリットを享受することを選択することができます.ストレスは、短期間ではありますが、私たちをより速く、より強く、より賢くします。試験を受けて自分自身をさらけ出すのではないかと心配する代わりに、自分自身にこう言うことができます。私はポジティブで、エネルギッシュで、良いパフォーマンスをすることに集中することにしました。私たちは通常、ストレスを純粋に精神的な問題と結びつけ、それらを克服するために何ができるかを考える代わりに、それらについて不平を言います.
人の健康にとって重要な役割を果たしているのは、誰もが自分の中に持っていて、普段は気に留めていない態度です。その中には、老化が病気、認知症、運動能力の喪失などの問題の発症と常に関連していること、または家族に特定の病気の親戚がいる場合、それは私たちにも影響を与える可能性がある.\\\
隠された態度とトラウマ的な出来事、
これらの態度につながる\\\は、体がそれ自体を攻撃する可能性があります.エネルギー心理学は、これらの隠された信念を特定して排除するのに役立ちます.手間と時間がかかりますが、報われます。
バーバラとメアリーの結果は、60日間のTタップエクササイズで達成されました
不快な感情を素早く振り払い、前に進むのに役立つ感情解放テクニックが本当に好きです。ネガティブな感情を引き起こした人と別れた後、何年もネガティブな感情を持ち続ける必要はありません。しかし、私たちの精神は、同じような状況で次に何をすべきかを知るために、負の感情を蓄えるように構造化されています。
このセミナーでは、リウマチ性疾患を患っており、動きが著しく制限されている人々を教えていました。彼らに適した身体活動は何ですか?
- 健康であろうと病気であろうと、すべての人には移動の選択肢が複数あります。私がインストラクターとしてやっていることは、筋肉活性化のTタップと呼ばれるものです。方法は非常に単純に見えますが、一方で複雑で、体を新しい方法で使用しています。したがって、最小限の動きで、お互いを最大限に助け合うことができます。リウマチ性疾患のある人は、脊椎と手足の可動性が失われています。 T-Tap は背骨に焦点を当て、本質的に私たちを直立に保つ強力な体幹の筋肉を構築します。彼らがリラックスできるようにすると、たとえば、私たちが毎日机に座ったり、同じ姿勢で前かがみになったりすると (たとえば、バッグを肩にかけた場合)、筋肉の一部がある程度萎縮し、直立を保つことができなくなります。 T-TAPは身体を内側から正しい位置に戻す働きがあります。
時々、可動性の喪失は、対応する筋肉への脳信号の欠如にも関連しています.さまざまな T タップ エクササイズで取られる位置は厳密に特定されており、脳から筋肉への信号の経路を促進するように最大限に調整されています。 T-TAPの練習で、この道が高速道路になり、身体が機動力を取り戻します。
Ti-tap は、お悩みの方だけでなく、元気になりたいすべての方へ。いつ
強い胴体の筋肉を作る,
体がもっと燃えるのを助けます
動いていなくても太る
基本的に、強い筋肉はより多くのカロリーを消費するので、視覚的により良い形になります.
Tタップと他の身体活動の違いは何ですか?
- Tタップでアタッチメント両端の筋肉を活性化。私たちは筋肉の真ん中で働くだけではありません。たとえば、上腕二頭筋のエクササイズでは、肩と肘の両方を使用します。したがって、筋肉は全長に沿って機能し、すべての筋繊維が活性化されます。これにより、細長く高密度の筋肉が作成され、より柔軟で強力になります。ダンサーも同様の筋肉を持っています。姿勢は脚、足、足首に焦点を当てているため、T-tapに必要なのはサポート力のある快適なスポーツシューズだけです.また、T-Tapは体を直線的に整列させます - 大きな関節が上下に配置され、これによりリンパの動きが最適化されます。
Tタップでリンパはどのように活性化するの?
- リンパは、血液のように、それを推進する心筋を持っていません。それは筋肉の動きに依存しています。ティータップで筋肉の緊張と弛緩を行い、全身のリンパを動かし、蓄積された毒から体を解放します。
\\\ダイアンは T-Tap をより長い時間練習しており、結果はより印象的です\\\
T-tapの作者は?
- 脊柱側弯症を患っていたアメリカ人のテレサ・タップさんは、痛みを取り除き、背骨をまっすぐにするために、文字通りコルセットのように体を引き締める T タップ法を開発しました。これは 1980 年代に起こりました. T-tap が実践された最初の場所の 1 つは、米国の大規模ながん病院でした。そこで彼らは、Tタップが化学療法後に毒素を除去するためにどのように機能するかについて研究を行っています.
と言われました
患者は元気になるだけでなく、
でも気分は良くなり、めまい、吐き気、嘔吐などの特徴的な症状はありません。さらに、Ti-tap は、臨床的にも研究されている骨密度の構築にも役立ちます。
T-タップが機能するまでどのくらいかかりますか?
- 効果を得るには、少なくとも週に 4 ～ 5 回、1 時間トレーニングする必要があると考えられています。だから彼らは十分な時間がないことを正当化して、スポーツをしません。 T-TAPでは真相が全然違います。 1日1回の運動で気分が良くなるほど効果的です。週に 4 回、自宅で 15 分間のワークアウトを行うだけで、健康でエネルギッシュで活気があり、よく眠れるようになります。 Ti-Tap の練習を開始したときの最初の結果の 1 つは、エネルギーと柔軟性の向上とともに、まさに良い睡眠です。それは非常に急速に腰と腰の円周を減らし、肩が伸び、姿勢がまっすぐになり、胃が引っ込められ、一般的に人々の放射がプラスになります。すでに最初の 3 週間で、脂肪から筋肉への変換が始まります。体重は変化せず、最初は増加することもありますが、2 ～ 4 個の新しい胴体の筋肉が形成され、体が目に見えて引き締まります。また、深刻な健康問題は、定期的なトレーニングで軽減されます。慢性炎症、自己免疫疾患、その他の病気を患っている人々にとって、運動は必須です。 Tタップはそのような患者の負荷として非常に適しています。慢性疲労の方でも落ち着いて行うことができます。
リウマチ性疾患の人に適した栄養とは?
- 栄養学の分野では、パレオ ダイエットの支持者と反対者が反対しています。菜食主義者対肉食動物、乳製品なし、乳製品なし、チーズなし、ただしヨーグルトなど。正しい食べ方を選択するとき、私たちは 1 つの原則に導かれるべきです。私たちはさまざまな人なので、さまざまな食べ物が私たちに適しています。私は肉食動物で、医者が私に肉を減らすように勧めたとき、私は言いました。私はよく動くので、燃料として肉が必要です。」でも、食事から肉を取り除くと、本当に気分が良くなりました.その時初めて、それが炎症を引き起こしていると確信しました.しかし、私にとってうまくいくことは、あなたにとってうまくいかないかもしれません.血液型と食事が関係しているという説があります。私は菜食主義から生まれたA型の血液を持っています。どの食べ物が自分に効くかを知るには、さまざまなオプションを試して、体の信号に従う必要があります.否定的な反応があるかどうかを確認し、停止して別のことを試します。
メニューで避けるべきものは?
► 体内のすべての酸化性食品は体内で炎症を引き起こします。
► 大豆は女性に適した食品として宣伝されています。しかし、それは強いアレルギー反応や食物不耐性を引き起こす可能性があります.問題は、多くのパッケージ食品に大豆が含まれていることです。
►アレルギーの強いピーナッツ。
► グルテンは食物不耐症と関連しています。
► とうもろこしはグリセミック指数が高いので避けるべきです。
► 乳製品の取り扱いには注意が必要です。フレッシュ、ヨーグルト、ケフィア、バター、GI バター (ミルク プロテインなし)、チーズ、イエロー チーズなど、さまざまな種類があります。新鮮な牛乳は炎症を引き起こすため、子供には控えめに使用する必要があります.個人的には、生乳をやめた方が気分が良くなりました。それを試してみてください。違いがわかるまで3～4週間かかります。ヨーグルトに関しては、ブルガリア人にとっては事情が異なります。米国ではすべての乳製品を否定していますが、原住民であるアメリカ先住民はヨーグルトを食べたことがありません.世界の私たちの地域にいる間、それは伝統的な食べ物です.世代はそれとともに生きてきました。ですから、自分だけでガイドしてください-気分が良ければ消費し、気分が良くない場合はやめてください.
►卵も賛否両論ある商品です。一部の人々にとって、卵の白身と黄身の組み合わせは、卵を完璧な食べ物にします.パレオダイエットなどの自己免疫疾患ダイエットの一部は、それらを否定しています.他の人は言う - あなたは好きなだけ卵を食べることができます.私のアドバイスは、試してみることです。卵は良い食べ物である人もいれば、そうでない人もいます.
► 砂糖と人工甘味料。どちらかを選ばなければならない場合は、砂糖を選択してください。ハチミツについては議論がありますが、何千年もの間、ここでは主食でした。もちろん、純粋な蜂の生産者から購入する蜂蜜と食品産業の製品には違いがあります。
► 魚を含め、抗生物質やホルモンを摂取した動物の肉も避けるべきです。
► グルタミン酸ナトリウムを含む食品
► 洗練された脂肪。一般的に、動物性脂肪は植物性脂肪よりも料理に適しています。少量の動物性脂肪は、大量の精製された植物性脂肪よりも満腹感を感じさせます.脂肪の良い代替品は、アボカド、ナッツ、卵黄です。キャノーラ油はオススメしません。
► 甘い果物やでんぷん質の野菜など、グリセミック指数の高い食品は避けてください。食べられますが、量を減らしてください。
► 魚介類や魚は毒素、特に水銀の貯蔵庫です。川魚が食べられます。養魚池は避けてください。そこは鶏を育てるのと同じです。
► コーヒーは体に強い酸化作用があるため、適度にアプローチする必要があります。アルコールも。
食べていいものは?
►でんぷんを含まない緑黄色野菜。硝酸塩を取り除くには、水と少量の酢またはクエン酸または塩にあらかじめ浸します。パセリ、コリアンダー、ディル、ネギ、新鮮なニンニク、フェンネル、スイバなども非常に便利です。イラクサの葉は料理だけでなく、お茶にも適しています。アレルギーが出やすいこの時期にぴったりです。
► 放し飼いの動物の肉や乳製品。
► 発酵、プロバイオティクス食品.
► コラーゲンを関節に届け、リーキーガットを癒すボーンブロス。
► マメ科植物 (消化に問題がある人もいます。調理前に事前に浸し、スパイスを加えてください)。
► ウコンは炎症を抑え、強力な抗酸化特性を持っています。関節炎やリウマチ、消化器系の問題や病気などに役立ちます。
► 栄養補助食品。豆、じゃがいも、にんじん、りんご、ナッツなどに含まれる有用物質の量を比較検討しました。たとえば、1985 年の豆のカルシウムは 56 mg で、2002 年には 22 mg でした。したがって、豆のマグネシウムは26mgから18mgに、ビタミンB6は140mgから32mgに減少しました。その理由は、土壌の貧弱さ、自然の汚染です。これが、天然の栄養補助食品を摂取する理由です（体に吸収されにくく、排泄系に負担をかける合成のものではありません）.リウマチ性疾患には、ビタミン B12、ビタミン C、ビタミン K、ビタミン D、セレン、マグネシウム、亜鉛、スピルリナ、プロバイオティクス、オメガ 3 を摂取するとよいでしょう。
