\\\これは有名なロシアの神経生物学者である Raul Ganetdinov 教授 - 脳活動の第一人者であり、サンクトペテルブルク州立大学の神経生物学および分子薬理学研究室の責任者であると主張しています。\\\
\\\純粋に平凡で痛々しいほどおなじみの推奨事項ですが、それらは主に体を酸素で飽和させ、最も「幸せな」ホルモンであるセロトニンの合成はこれに依存していることが判明しました.すべてが非常に単純に見えますが、単純なことは天才です。ガイネトディノフ教授が示した、本当の意味で私たちを幸せにする5つの方法は、科学的に証明されているからです。
1.新鮮できれいな空気の中でできるだけ多くの時間を\\\ガイネットディノフ。 - したがって、新鮮な空気の中を歩いたり、酸素化 (酸素の供給) を高める呼吸運動をすると、喜びのホルモンの濃度が高まります。コテージや庭で非常に速いペースで歩いたり、肉体労働をしたりすると、酸素の流れがさらに多くなり、セロトニンのレベルがさらに高くなります.
2.ジムに行くか、大掃除をする 長時間の運動や激しい運動は体にストレスを与えます。このような困難な時期に私たちをサポートするために、自然はドーパミン (快楽ホルモン) とエンドルフィンの生成の増加を予測しており、この場合の主な役割は、痛みやその他の不快な感覚を軽減することです。同時に、これらのホルモンは気分を高め、多幸感を生み出すことさえあります.このような状況でのホルモンの影響は長引くため、つまり.気分の高揚は数時間続くことがあります。
3.チーズ、アーモンド、バナナを強調\\\ - 私たちの体内のこのホルモンは、チーズ、カッテージ チーズ、牛乳、バナナ、アーモンドに多く含まれるアミノ酸のトリプトファンから合成されます。この一連の製品が「トリプトファンダイエット」という名前を受け取ったのは当然のことです.重要：通常の状態でセロトニンの合成を確実にする酵素は、半分しか飽和しておらず、完全な強度では機能しません.そのため、トリプトファンを追加すると、セロトニン生成のパワーが大幅に増加し、2倍にもなります!\\\
4.デザートのスイーツはマストです もちろん、ナチュラルなチョコレートやドライフルーツ、ケーキならフルーティーなのがいいですね。これらの珍味を楽しむことで、脳の活動やホルモンに関する「隠された知識」で他の人の前で輝くことができます. 「セロトニンの前駆体であるトリプトファンが脳に到達して私たちを「幸せ」にするために、他のアミノ酸と競合します。専門家によると、それらは血流から中枢神経系への送達に同じトランスポーターを使用します。.グルコースやその他の炭水化物の濃度が上昇すると、ホルモンのインスリンが活性化され、その影響下で、血中のアミノ酸（トリプトファンの競合相手）の濃度が低下します。したがって、お菓子を食べることで、実際にトリプトファンの経路が広がり、脳への伝達が改善され、報酬として感情的に高揚します.これはお菓子だけでなく、炭水化物が豊富な他の製品にも当てはまります。
5.幸福のために再び一杯のアルコール 研究の過程で、少量のアルコールがドーパミンの濃度を高め、このホルモンの活性を高めるのに役立つことが明らかになりました.同時に、脳内の神経細胞間のインパルスの伝達がわずかに刺激されます。これにより、認知（思考）能力が向上します。そのため、グラスワインが知的および精神的活動を改善するのに役立つ人もいます. 「しかし、これらすべてのプラスは、軽くて妥当な用量で使用された場合にのみ「プラス」になります! - 専門家に警告します。- 時間内に立ち止まらなければ、ポジティブな効果は消えてしまい、ネガティブな効果はすべての輝きとすべての色で現れます.繰り返しになりますが、世界保健機関の基準によると、男性は 1 日 1 ～ 2 杯の辛口ワインを飲むことが有益です。女性の場合 - 一杯まで、少なくとも週に 2 日は飲酒を控えてください。
