「私たちの現代では、多くの人にとって断食は宗教的な意味を失いました。彼らはそれを軽蔑して扱うか、単純な食事に減らします.ただし、数ポンド余分に落とすという唯一の希望で彼らに近づくと、がっかりすることは間違いありません.断食の意味はまったく異なります-魂と体の調和を達成します。最後になりましたが、断食は主に精神的な浄化であることを忘れないでください.彼らは食べ物を控えるだけでなく、悪い言葉、考え、感情も控えています」と、栄養士のイポクラティス・パパミトラコスはアドバイスしています。
「ダイエット」食品はマーケティングの仕掛けに過ぎず、痩せるために食べるものではありません。それはすべて自己管理の問題です」とセラピストは言います。
断食は、肉や乳製品をメニューから除外するだけでなく、特に自分自身を破壊する、日常の問題、他人への攻撃性、ねたみから私たちの考えを浄化する必要があります.あなたが信者でないなら、あなたはおそらく自問するでしょう - ポイントは何ですか。断食は太古の昔から調和を成す方法であり、キリスト教だけでなく、仏教、ユダヤ教、イスラム教にも存在するという事実は、その意味が普遍的であり、特定の宗教に限定されないことを示しています。
断食中の大きな間違いは、メニューから肉や動物性食品を除外して、慣れ親しんだ方法で食べることです.あなたのメニューには、空腹を満たすパスタ製品が残りますが、健康的に食べるには十分ではありません.断食することで、肉や乳製品に含まれるタンパク質を体から奪います。このため、必要なタンパク質を他の食品から摂取することが非常に重要です。
断食を楽しいだけでなく健康的な期間にするために、以前は無視していた製品に注意を向けてください.マメ科植物は植物界のタンパク質含有量の記録保持者であるため、特に注意してください.マメ科の植物は巨大ですが、通常、肉をよく食べる人はめったに食事に含めません。
レタスやトマト、フルーツだけでなく、タンパク質を摂れるものをしっかり食べましょう。これらは豆類、豆類、大豆製品 - 牛乳、チーズ、アーモンドミルクです。体に必要なすべての成分を供給します。
水か生絞りジュース？どちらもお勧めします。しかし、水は水であり、のどが渇いたら水を飲まなければなりません。有用物質やビタミン、ミネラルを摂りたい時、美味しいものを飲みたい時は搾りたてジュースにしましょう。
体には鉄分やカルシウムも必要なので、ごまやごま油、かぼちゃの種、干し杏、各種豆類、ほうれん草、ブロッコリー、にんじんをメニューに取り入れることをおすすめします。
四旬節の間、パスタは許可されていますが、肉の不足をパンやパスタで補おうとしないでください.これは果物にも同様に当てはまります。メインの食事の 1 つを果物に置き換えることにした場合、果物では長時間満腹感が得られないため、より早く空腹になるリスクがあります。
断食後は、ゆっくりと健康的に体に栄養を与える必要があります。肉製品からのタンパク質の処理から体が引き離される40日。このパワーアップは、ゆっくりと徐々に行う必要があります。復活祭前後の伝統的な食べ物は避けられませんが、それでも量には注意が必要です.
春の疲れは体力消耗
この数週間はビタミンD不足で免疫力が低下
私たちは季節の境界がますます区別しにくくなっている時代に生きており、おそらくカレンダーの日付だけで、秋、冬、春、夏の季節であるべきだと思い出すことができます.
天文学的な春が訪れ、おなじみの春の疲れの兆候が徐々に現れています。 「春の疲労」の症状は誰もが知っています-ぼんやり、疲れ、やる気と集中力の欠如、疲労、絶え間ない眠りへの欲求。良いニュースは、特定の食品を食事に取り入れることで、温暖化による望ましくない影響を避けることができるということです.
「春になると免疫力が低下します。病気にかかっていたとしても、風邪をひかずに比較的穏やかに冬を越したとしてもです。私たちはビタミンDが不足しており、日光だけでは体内でビタミンDを形成するのに十分ではありません.したがって、春のしばらくの間、ビタミンDとEを摂取することをお勧めします. Eを多く含む食品を避けるために、防腐剤なしでさまざまな食品を摂取する必要があります.
「春のメニューは、いわゆる体の形成をサポートして気分を上げる食べ物を含むべきです。いわゆる幸福ホルモンのセロトニンには、グループ B と E のビタミンと、よく知られている抗うつ薬のセレン、トリプトファン、葉酸が含まれています。そのような食品には、バナナ、柑橘類、キウイ、ブルーベリー、サラダ菜、にんじん、トマト、ピーマン、ねぎ、ブロッコリー、イラクサなどがあります。
魚、牛レバー、卵、七面鳥肉、鶏肉も必要です。もやしは体に強力なエネルギーチャージを与え、生のナッツはマグネシウムで満たし、オレガノ、バジル、タラゴンなどのスパイスに含まれるエッセンシャルオイル、ビタミン、ミネラルは体の調子を整え、春の疲れの不快な症状に対処するのに役立ちます.
オートミールは健康的な朝食として知られていますが、同時に春の疲れを癒すのに最適な食品でもあります。タンパク質、マグネシウム、ビタミン B の含有量が高いおかげで、文字通り私たちを目覚めさせ、エネルギーを増やします。彼らと一緒に、朝の疲れはすでに解消されています。」
「春の疲れは体力を消耗させます。悪いことは、これは薬がある病気ではなく、私たちが良くなることができるということです.それは身体と中枢神経系の特別な反応状態であり、生物全体を環境に再適応させる.\\\
人によって、春の疲れはさまざまな不調で現れます: 無気力、急速な疲労、働きたくない、筋肉の弛緩、体力の低下、顔面蒼白、食欲不振、頭痛、吐き気、めまい、作業能力の低下、精神的うつ病、さらにはうつ病、無関心または過敏症などの神経症状」と専門家はコメントしています。
