アボカドは、最近人気のエキゾチックなフルーツのひとつです。しかし、健康的な食事とはほど遠い人は、おそらくそれを味のない食べ物と呼ぶでしょう
実はアボカドは有用物質の宝庫。そして、いくつかの商品と組み合わせると、洗練された料理に変わります。
アボカドは健康的な不飽和脂肪の優れた供給源です。果物 100 g には 14.7 g の脂肪が含まれています。たとえば、これは人の 1 日の必要量のほぼ 3 分の 1 です。同時に、アボカドには消化管の機能を改善するタンパク質と繊維も含まれています。体重の正常化にも役立ちます。
また、この食品にはカリウムが多く含まれています。体は水分バランスを維持するためにそれを必要とします.アボカドにはバナナより多くのカリウムが含まれています。後者は、この重要な微量元素の主な供給源の 1 つと考えられています。
アボカドには、不快な病気のリスクを軽減するのに役立つ抗酸化物質が豊富に含まれています。リン、カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、鉄、ビタミンA、C、K、PP、E、Bも含まれています。
アボカドといくつかの食品を組み合わせることで、アボカドからより多くの利点を吸収することができます.使い方？たとえば、脂溶性ビタミンA、E、D、Kは、分解して完全に吸収するために脂肪を必要とします。
したがって、にんじん、ピーマン、トマト、ハーブのサラダは、アボカド オイルで味付けできます。さらに、アボカドの食感が絶妙なソースに。ひとつまみの塩、パプリカ、レモン汁を入れたブレンダーで果物をすりつぶすだけです。
アボカド食べてはいけない人
まずアレルギー体質の方への注意事項です。特に柑橘類に関しては。体の反応を観察しながら、徐々にアボカドを食事に取り入れるのが最善です。最も簡単な方法は、アボカドを食べられるかどうかをテストすることです.
妊娠中や授乳中の女性の食事からアボカドを除外する方が良い.ただし、これまでにこの果物をほとんど食べたことがない場合は、この予防策が有効です。彼がいつもあなたの食事にいたら、何も恐れることはありません.\\\
アボカドを食事に取り入れる予定なら、正しい果物の選び方を学びましょう。青果は冷蔵庫保存がベストです。
1キロのアボカドを購入し、必要に応じて、暗い場所で完全に熟す果物を一度に1つ選ぶことができます.このプロセスをスピードアップしたい場合は、アボカドをリンゴまたはナシと一緒に段ボール箱に入れます.
